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Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères deboutVariation associéedéveloppée aérienne avec haltères alternés
Variation associéedéveloppée aérienne assise avec haltères
Variation associéedéveloppée Arnold
Variation associéePouliche développée
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, et tenez un médecine-ball à hauteur de poitrine.
- 02Engagez le centre du corps et poussez le ballon droit au-dessus de la tête jusqu’à tendre complètement les bras.
- 03Ramenez-le à hauteur de poitrine sous contrôle.
- 04Répétez pendant le nombre de répétitions prescrit.
- 05Effectuez les répétitions prévues en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
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Alternatives
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