Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

ÉpaulesTricepsSangle abdominale

Équipement

Ballon médicinal

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, et tenez un médecine-ball à hauteur de poitrine.
02Engagez le centre du corps et poussez le ballon droit au-dessus de la tête jusqu’à tendre complètement les bras.
03Ramenez-le à hauteur de poitrine sous contrôle.
04Répétez pendant le nombre de répétitions prescrit.
05Effectuez les répétitions prévues en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan