Πίεση ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατήστε μια ιατρική μπάλα στο ύψος του στήθους.
2. 02Απλώστε τον πυρήνα σας και πιέστε την μπάλα ευθεία πάνω από το κεφάλι σας μέχρι τα χέρια σας να τεντωθούν πλήρως.
3. 03Χαμηλώστε την μπάλα πίσω στο επίπεδο του στήθους με έλεγχο.
4. 04Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.