Πίεση Filly press

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κρατώντας δύο αλτήρες στους ώμους σε θέση front rack.
2. 02Κράτα τον έναν αλτήρα σταθερό στον ώμο ενώ το άλλο χέρι πιέζει.
3. 03Πίεσε τον αλτήρα που δουλεύει πάνω από το κεφάλι γυρίζοντας το χέρι σε τροχιά τύπου Arnold press.
4. 04Κατέβασέ τον ξανά στον ώμο και άλλαξε πλευρά.
5. 05Εναλλάσσε επαναλήψεις κρατώντας τον κορμό όρθιο και χωρίς πλάγια κλίση.