Volver a todos los ejercicios
Alternativa equivalentePress de hombros con mancuerna de pie
Alternativa equivalenteElevación frontal por encima de la cabeza con barra
Alternativa equivalenteElevación lateral con banda elástica
Alternativa equivalenteElevación lateral con cuerdas de batalla
Alternativa equivalenteElevación lateral a una mano en poleaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Dumbbell Front Raise Using Towel, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Coloca las escápulas, recoge las costillas y mantén una ligera flexión de los codos.
- 03Eleva o abre los brazos siguiendo la trayectoria de la variante, sin encoger los hombros ni balancear la carga.
- 04Detén el movimiento dentro de un rango cómodo y baja despacio manteniendo el mismo ángulo articular.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Sigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Alternativa equivalentePress de hombros con mancuerna de pieAlternativa equivalenteElevación frontal por encima de la cabeza con barraAlternativa equivalenteElevación lateral con banda elásticaAlternativa equivalenteElevación lateral con cuerdas de batallaAlternativa equivalenteElevación lateral a una mano en poleaIncluye este ejercicio en un plan