Élévation latérale assise avec haltère sur le ballon de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux à un angle de 90 degrés.
2. 02Tenez un haltère dans chaque main à vos côtés, les paumes face à votre corps.
3. 03Expirez et soulevez les haltères sur les côtés jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
4. 04Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.