Hantel-Seitheben im Sitzen auf dem Stabilitätsball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden und den Knien im 90-Grad-Winkel auf einen Gymnastikball.
2. 02Halte in jeder Hand eine Hantel an deinen Seiten, wobei deine Handflächen zum Körper zeigen.
3. 03Atme aus und hebe die Hanteln seitlich nach außen, bis deine Arme parallel zum Boden sind.
4. 04Halte am Ende der Bewegung einen Moment inne und senke dann die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.