Kurzhantel-Seitheben mit Daumen nach oben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin und halte leichte Hanteln an deinen Seiten, die Daumen zeigen nach oben und die Ellbogen sind leicht gebeugt.
2. 02Spanne deinen Rumpf an, entspanne deinen Nacken und halte die Schultern von den Ohren fern.
3. 03Hebe die Arme in der Schulterblattebene nach außen, bis die Hanteln Schulterhöhe erreichen.
4. 04Halte kurz inne und behalte dabei die Daumen-hoch-Position bei, ohne mit den Schultern zu zucken oder dich nach hinten zu lehnen.
5. 05Senke die Hanteln langsam zur Seite und wiederhole den Vorgang im gleichen bequemen Bereich.