Πλάγια άρση με αντίχειρες προς τα πάνω και αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας ελαφριούς αλτήρες στα πλάγια με τους αντίχειρες προς τα πάνω.
2. 02Σήκωσε τα χέρια προς τα πλάγια μέχρι να φτάσουν στο ύψος των ώμων.
3. 03Κράτα ελαφρύ λύγισμα στους αγκώνες και τον αυχένα χαλαρό.
4. 04Κάνε μικρή παύση χωρίς να ανασηκώνεις τους ώμους.
5. 05Κατέβασε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.