Haltère, pouces vers le haut, élévation latérale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit en tenant des haltères légers à vos côtés, les pouces pointés vers le haut et les coudes légèrement pliés.
2. 02Préparez votre tronc, détendez votre cou et gardez les épaules éloignées des oreilles.
3. 03Levez les bras vers l'extérieur dans le plan scapulaire jusqu'à ce que les haltères s'approchent de la hauteur des épaules.
4. 04Faites une brève pause tout en maintenant la position du pouce levé sans hausser les épaules ni se pencher en arrière.
5. 05Abaissez lentement les haltères sur les côtés et répétez sur la même plage confortable.