écarté deltoïde arrière avec haltère soutenu par la poitrine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous poitrine contre un banc incliné, un haltère dans chaque main, les bras pendant sous les épaules.
2. 02Gardez les coudes légèrement fléchis et la poitrine fermement appuyée contre le support.
3. 03Levez les haltères sur les côtés selon une trajectoire d’écarté pour les deltoïdes postérieurs.
4. 04Arrêtez-vous près de la hauteur des épaules et marquez une pause sans hausser les épaules ni tirer les haltères vers les côtes.
5. 05Abaissez lentement les haltères jusqu’à ce que les bras pendent de nouveau sous le banc.