Haltère à un bras inversé (avec support)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous en positionnant un haltère d’un côté et soutenez votre autre bras sur un banc.
2. 02Avec votre bras d’appui, pliez la taille pour que votre corps soit parallèle au sol.
3. 03À l’aide du bras opposé, saisissez l’haltère et laissez-le pendre directement de votre épaule.
4. 04En pliant légèrement le coude, soulevez l'haltère sur le côté jusqu'à ce que votre bras soit parallèle au sol.
5. 05Faites une brève pause au début du mouvement avant de redescendre l'haltère à la position de départ.
6. 06Répétez l’opération pour les répétitions prescrites.