Retour à tous les exercices
Régression plus facileMaintien du support de trempage
Une progression plus difficilePrise en charge de la participation en anneau
Variation associéeÉlévation du genou de la barre de trempage
Variation associéeTremper les haussements d'épaulesVariation associéeDépression dans l'étirement des barres parallèlesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez les anneaux suffisamment bas pour que vous puissiez entrer en position de support en toute sécurité.
- 02Appuyez sur les anneaux et soulevez le corps avec les coudes tendus.
- 03Gardez les anneaux près des côtes et tournez légèrement les pouces vers l'extérieur si possible.
- 04Tenez le corps droit, les côtes vers le bas et les épaules éloignées des oreilles.
- 05Faites un pas ou descendez avant que les anneaux ne s'écartent ou que les épaules ne s'effondrent.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileMaintien du support de trempageUne progression plus difficilePrise en charge de la participation en anneauVariation associéeÉlévation du genou de la barre de trempageVariation associéeTremper les haussements d'épaulesVariation associéeDépression dans l'étirement des barres parallèlesContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan