Στήριξη στους κρίκους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε τους κρίκους αρκετά χαμηλά ώστε να μπεις με ασφάλεια στη θέση στήριξης.
2. 02Πίεσε προς τα κάτω στους κρίκους και σήκωσε το σώμα με τεντωμένους αγκώνες.
3. 03Κράτα τους κρίκους κοντά στα πλευρά και γύρισε ελαφρά τους αντίχειρες προς τα έξω αν μπορείς.
4. 04Κράτα το σώμα ψηλά με τα πλευρά μαζεμένα και τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
5. 05Βγες με βήμα ή κατέβα ελεγχόμενα πριν οι κρίκοι ανοίξουν ή καταρρεύσουν οι ώμοι.