Στήριξη στο δίζυγο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάσε τις παράλληλες μπάρες και πίεσε κάτω μέχρι τα χέρια να τεντώσουν.
2. 02Σήκωσε το σώμα σε στήριξη με τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
3. 03Κράτα τα πλευρά μαζεμένα και τα πόδια ήσυχα κάτω από το σώμα.
4. 04Κράτα χωρίς να λυγίζουν οι αγκώνες ή να βυθίζονται οι ώμοι.
5. 05Κατέβα με βήμα ή ελεγχόμενα πριν χαλάσει η θέση στήριξης.