Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πιάσε τις παράλληλες μπάρες και πίεσε κάτω μέχρι τα χέρια να τεντώσουν.
- 02Σήκωσε το σώμα σε στήριξη με τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
- 03Κράτα τα πλευρά μαζεμένα και τα πόδια ήσυχα κάτω από το σώμα.
- 04Κράτα χωρίς να λυγίζουν οι αγκώνες ή να βυθίζονται οι ώμοι.
- 05Κατέβα με βήμα ή ελεγχόμενα πριν χαλάσει η θέση στήριξης.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα