Στήριξη turnout στους κρίκους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ανέβα σε στήριξη με τεντωμένα χέρια και τους κρίκους δίπλα στα ισχία.
2. 02Πίεσε δυνατά προς τα κάτω ώστε οι ώμοι να μένουν χαμηλά και οι αγκώνες κλειδωμένοι.
3. 03Γύρισε τους κρίκους προς τα έξω μέχρι οι αντίχειρες να κοιτούν μακριά και οι παλάμες να αρχίσουν να κοιτούν μπροστά.
4. 04Κράτα τα πλευρά μαζεμένα, τους γλουτούς σφιχτούς και τους κρίκους κοντά στο σώμα, χωρίς να ανοίγουν στο πλάι.
5. 05Γύρισε πίσω σε ουδέτερη θέση και κατέβα πριν λυγίσουν οι αγκώνες ή βυθιστούν οι ώμοι.