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Vergleichbare AlternativeHandstand-Halten an der Wand
Vergleichbare Alternativeumgekehrte Fliegende im Unterarmstütz mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeFroschstand
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Trizeps-Kickback im Unterarmstütz
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Springe oder drücke dich in eine gestreckte Armstütze, wobei die Ringe neben den Hüften liegen.
- 02Drücke kräftig nach unten, damit die Schultern tief bleiben und die Ellbogen gestreckt bleiben.
- 03Drehe die Ringe nach außen, bis die Daumen weg zeigen und die Handflächen beginnen, nach vorne zu zeigen.
- 04Halte die Rippen nach unten, die Gesäßmuskulatur fest und die Ringe schließen sich, anstatt sie weit auseinander gleiten zu lassen.
- 05Dreh dich zurück in die Neutralstellung und steige ab, bevor sich die Ellbogen beugen oder die Schultern sinken.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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