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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Geh in die Hocke und lege die Hände vor den Füßen auf den Boden.
- 02Setze die Knie an die Rückseiten der Oberarme.
- 03Beuge die Ellbogen leicht und verlagere das Gewicht nach vorne in die Hände.
- 04Hebe die Füße nur an, wenn sich Hände, Ellbogen und Schultern stabil anfühlen.
- 05Halte deinen Blick leicht nach vorne und gehe nach unten, bevor die Handgelenke überlastet werden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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