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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Agache-se e coloque as mãos no chão, na frente dos pés.
- 02Coloque os joelhos contra a parte de trás dos braços.
- 03Dobre ligeiramente os cotovelos e transfira o peso para a frente, para as mãos.
- 04Levante os pés somente quando as mãos, cotovelos e ombros estiverem estáveis.
- 05Segure com os olhos ligeiramente para a frente e desça antes que os pulsos sobrecarreguem.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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