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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste os anéis suficientemente baixos para que você possa entrar na posição de suporte com segurança.
- 02Pressione os anéis e levante o corpo com os cotovelos retos.
- 03Mantenha os anéis próximos às costelas e vire os polegares ligeiramente para fora, se possível.
- 04Mantenha o corpo ereto com as costelas para baixo e os ombros afastados das orelhas.
- 05Dê um passo ou desça antes que os anéis se afastem ou os ombros desmoronem.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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