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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique entre as barras paralelas, segure-as com firmeza e pressione para esticar os braços com o apoio para os pés opcional abaixo.
- 02Mantenha os cotovelos travados e deixe o corpo se acomodar apenas até que os ombros permaneçam confortáveis.
- 03Deixe os ombros subirem ligeiramente enquanto mantém a aderência e o controle do tronco.
- 04Respire continuamente durante o alongamento apoiado, sem saltar ou cair repentinamente.
- 05Pressione suavemente de volta para um suporte alto e desça antes de soltar as barras.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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