Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

DorsalesHombrosTríceps

Equipamiento

Barras paralelas

Series × tiempo

2 × 20 s

Descanso

45 s

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

01Prepara el material indicado (parallel bars) y adopta una posición estable para realizar Estiramiento Depression en paralelas, ajustando los apoyos antes de empezar.
02Alinea la articulación que vas a movilizar y estabiliza el resto del cuerpo.
03Avanza despacio hacia el rango indicado hasta notar una tensión cómoda, nunca dolor ni pinzamiento.
04Respira con normalidad y evita rebotes, giros o compensaciones en otras articulaciones.
05Sal de la posición con control y repite solo dentro de un rango cómodo.

Incluye este ejercicio en un plan