Depression σε σε δίζυγο διάταση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ανάμεσα στις παράλληλες μπάρες, πιάσε σταθερά και τέντωσε τα χέρια με προαιρετική στήριξη ποδιών.
2. 02Κράτησε τους αγκώνες τεντωμένους και χαμήλωσε μόνο όσο οι ώμοι είναι άνετοι.
3. 03Άφησε τους ώμους να ανέβουν λίγο με σταθερή λαβή και κορμό.
4. 04Ανάπνεε χωρίς αναπήδηση ή απότομη κατάρρευση.
5. 05Πίεσε απαλά σε ψηλή στήριξη και κατέβα πριν αφήσεις τις μπάρες.