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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Lat Dehnung
Vergleichbare AlternativeSeitdehnung im Stehen
Vergleichbare AlternativeLatissimus-Dehnung im Knien an der Bank
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Trizeps-Kickback im Unterarmstütz
Vergleichbare AlternativeRumpfbeuge
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich zwischen die Barren, greife sie fest und drücke sie mit der optionalen Fußstütze unten auf gestreckte Arme.
- 02Halte die Ellenbogen gestreckt und lasse den Körper nur so weit sinken, dass die Schultern bequem bleiben.
- 03Lass die Schultern leicht ansteigen und behalte dabei den Halt und die Rumpfkontrolle.
- 04Atme gleichmäßig durch die unterstützte Dehnung, ohne plötzlich zu hüpfen oder zusammenzubrechen.
- 05Drücke dich sanft zurück auf eine hohe Stütze und steige nach unten, bevor du die Stangen loslässt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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