Knieheben am Dipbarren

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stütze dich mit gestreckten Ellbogen, nach unten gedrückten Schultern und still hängenden Beinen zwischen den Dip-Stangen ab.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und bringe dein Becken in eine neutrale oder leicht gebeugte Position.
3. 03Hebe beide gebeugten Knie in Richtung Brust, ohne Schwung zu verwenden oder nach hinten zu schwingen.
4. 04Halte oben kurz inne und halte dabei deine Schultern stabil und deine Rippen unter Kontrolle.
5. 05Senke deine Beine langsam in die Ausgangsposition und lasse den Körper ruhen, bevor du es wiederholst.