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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stütze dich mit gestreckten Ellbogen, nach unten gedrückten Schultern und still hängenden Beinen zwischen den Dip-Stangen ab.
- 02Spanne deinen Rumpf an und bringe dein Becken in eine neutrale oder leicht gebeugte Position.
- 03Hebe beide gebeugten Knie in Richtung Brust, ohne Schwung zu verwenden oder nach hinten zu schwingen.
- 04Halte oben kurz inne und halte dabei deine Schultern stabil und deine Rippen unter Kontrolle.
- 05Senke deine Beine langsam in die Ausgangsposition und lasse den Körper ruhen, bevor du es wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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