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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Soutenez-vous entre les barres de trempage avec les coudes droits, les épaules enfoncées et les jambes pendantes.
- 02Préparez votre tronc et amenez votre bassin dans une position neutre ou légèrement repliée.
- 03Soulevez les deux genoux pliés vers votre poitrine sans utiliser votre élan ni vous balancer vers l'arrière.
- 04Faites une brève pause en haut tout en gardant vos épaules stables et vos côtes contrôlées.
- 05Abaissez lentement vos jambes jusqu'à la position de départ et laissez le corps se stabiliser avant de répéter.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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