Élévation du genou oblique avec barre de trempage

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Appuyez-vous sur les barres de trempage avec les coudes verrouillés, les épaules actives et les jambes pendantes tranquillement.
2. 02Préparez votre tronc et gardez le haut de votre corps centré entre les barres.
3. 03Soulevez les deux genoux pliés en diagonale vers un côté de votre torse.
4. 04Faites une brève pause sans vous tordre ni vous effondrer sur l'une ou l'autre des épaules.
5. 05Abaissez sous contrôle, puis alternez les côtés ou effectuez les répétitions prescrites d'un côté.