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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Appuyez-vous sur les barres de trempage avec les coudes verrouillés, les épaules actives et les jambes pendantes tranquillement.
- 02Préparez votre tronc et gardez le haut de votre corps centré entre les barres.
- 03Soulevez les deux genoux pliés en diagonale vers un côté de votre torse.
- 04Faites une brève pause sans vous tordre ni vous effondrer sur l'une ou l'autre des épaules.
- 05Abaissez sous contrôle, puis alternez les côtés ou effectuez les répétitions prescrites d'un côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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