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Substitut comparableAvec élastique : détachable
Substitut comparableAvec élastique : Penchée Se Sépare
Substitut comparableAvec élastique : Scapulaire U Pull
Substitut comparableÉlévation latérale avec haltères
Substitut comparableÉlévation avant avec haltères
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous face contre terre, les coudes pliés pour que les bras forment une forme en W.
- 02Gardez le front soutenu ou le cou neutre.
- 03Soulevez les coudes et les mains en tirant les omoplates vers l'arrière et vers le bas.
- 04Faites légèrement pivoter les pouces vers le haut sans pincer le cou.
- 05Abaissez lentement et conservez la forme en W tout au long de la répétition.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableAvec élastique : détachableSubstitut comparableAvec élastique : Penchée Se SépareSubstitut comparableAvec élastique : Scapulaire U PullSubstitut comparableÉlévation latérale avec haltèresSubstitut comparableÉlévation avant avec haltèresSubstitut comparableBanc d'haltères couché écarté pour l’arrière d’épauleUtilisez cet exercice dans un plan