Couché W Élévation

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre, les coudes pliés pour que les bras forment une forme en W.
2. 02Gardez le front soutenu ou le cou neutre.
3. 03Soulevez les coudes et les mains en tirant les omoplates vers l'arrière et vers le bas.
4. 04Faites légèrement pivoter les pouces vers le haut sans pincer le cou.
5. 05Abaissez lentement et conservez la forme en W tout au long de la répétition.