Retour à tous les exercices
Substitut comparableAvec élastique : détachable
Substitut comparableAvec élastique : Penchée Se Sépare
Substitut comparableAvec élastique : Scapulaire U Pull
Substitut comparableÉlévation latérale avec haltères
Substitut comparableÉlévation avant avec haltères
Substitut comparableBanc d'haltères couché écarté pour l’arrière d’épauleOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit, les côtes empilées et les coudes pliés à côté du torse pour former un W.
- 02Tournez les avant-bras vers le haut sans hausser les épaules.
- 03Soulevez légèrement le W lorsque les omoplates reculent et descendent.
- 04Faites une pause avant que les côtes ne s'évasent ou que les épaules ne se pincent.
- 05Abaissez jusqu'au départ sous contrôle et répétez.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableAvec élastique : détachableSubstitut comparableAvec élastique : Penchée Se SépareSubstitut comparableAvec élastique : Scapulaire U PullSubstitut comparableÉlévation latérale avec haltèresSubstitut comparableÉlévation avant avec haltèresSubstitut comparableBanc d'haltères couché écarté pour l’arrière d’épauleUtilisez cet exercice dans un plan