Relance W debout

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les côtes empilées et les coudes pliés à côté du torse pour former un W.
2. 02Tournez les avant-bras vers le haut sans hausser les épaules.
3. 03Soulevez légèrement le W lorsque les omoplates reculent et descendent.
4. 04Faites une pause avant que les côtes ne s'évasent ou que les épaules ne se pincent.
5. 05Abaissez jusqu'au départ sous contrôle et répétez.