Élévation en T couchée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre sur un banc plat, les bras pendants vers le sol.
2. 02Étendez les deux bras pour former un T, tournez vos pouces vers le haut et gardez votre cou neutre.
3. 03Levez vos bras à la hauteur des épaules en rapprochant et en descendant vos omoplates.
4. 04Faites une pause sans hausser les épaules, sans plier les coudes ou sans soulever votre poitrine du banc.
5. 05Abaissez lentement vos bras jusqu'à ce qu'ils pendent sous vos épaules.