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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Pull-Apart
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Pull-Apart vorgebeugt
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-U-Zug (Schulterblätter)
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine flache Bank und lasse deine Arme zum Boden hängen.
- 02Strecke beide Arme aus, um ein T zu bilden, drehe deine Daumen nach oben und halte deinen Nacken neutral.
- 03Hebe deine Arme auf Schulterhöhe, indem du deine Schulterblätter zusammen und nach unten ziehst.
- 04Mach eine Pause, ohne mit den Schultern zu zucken, deine Ellbogen zu beugen oder deine Brust von der Bank zu heben.
- 05Senke deine Arme langsam, bis sie unter deinen Schultern hängen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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