Brustgestütztes Schräghantel-W-Raise

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit der Brust nach unten auf eine Schrägbank mit leichten Hanteln und lasse deine Arme unter dir hängen.
2. 02Beuge deine Ellbogen etwa im 90-Grad-Winkel und halte deine Schultern von deinen Ohren weg.
3. 03Hebe deine Ellbogen nach außen und drehe deine Schultern nach außen, sodass deine Arme eine W-Form bilden.
4. 04Mach eine Pause mit sanft zusammengezogenen Schulterblättern, ohne dich von der Bank wegzubeugen.
5. 05Kehre die Bewegung langsam um, bis deine Arme zum hängenden Start zurückkehren.