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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte ein leichtes Widerstandsband mit ausgestreckten Armen und genügend Handabstand vor dir, um eine sanfte Spannung zu erzeugen.
- 02Steh aufrecht mit gesenkten Rippen, neutralem Nacken und entspannten Schultern.
- 03Ziehe das Band auseinander, während du deine Hände leicht nach unten und außen bewegst, um eine flache U-Form zu zeichnen.
- 04Ziehe deine Schulterblätter nach hinten und unten, ohne die Ellbogen zu beugen oder mit den Schultern zu zucken.
- 05Kehre deine Hände langsam in die Ausgangsposition zurück und behalte dabei leichte Spannung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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