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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige zwei Griffe an einem leicht beladenen Schlitten und stelle dich mit gespannten Gurten davor hin.
- 02Halte die Arme auf Schulterhöhe nach vorne, mit einer sanften Beugung der Ellbogen und gestrecktem Rumpf.
- 03öffne die Arme in einer Rückwärtsbewegung zur Seite, um den Schlitten auf dich zuzubewegen.
- 04Drücke die Schulterblätter zusammen, ohne mit den Schultern zu zucken oder dich nach hinten zu lehnen.
- 05Geh zurück oder setze den Schlitten nach Bedarf zurück und wiederhole den Vorgang dann mit kontrollierten Armwegen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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