Sled umgekehrte Fliegendee

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige zwei Griffe an einem leicht beladenen Schlitten und stelle dich mit gespannten Gurten davor hin.
2. 02Halte die Arme auf Schulterhöhe nach vorne, mit einer sanften Beugung der Ellbogen und gestrecktem Rumpf.
3. 03öffne die Arme in einer Rückwärtsbewegung zur Seite, um den Schlitten auf dich zuzubewegen.
4. 04Drücke die Schulterblätter zusammen, ohne mit den Schultern zu zucken oder dich nach hinten zu lehnen.
5. 05Geh zurück oder setze den Schlitten nach Bedarf zurück und wiederhole den Vorgang dann mit kontrollierten Armwegen.