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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit der Brust nach unten auf eine Schrägbank und lasse leichte Hanteln unter den Schultern hängen.
- 02Strecke die Daumen nach oben und halte den Hals lang.
- 03Hebe die Arme diagonal über den Kopf in eine Y-Form.
- 04Hör auf, bevor die Schultern zucken oder der untere Rücken sich wölbt.
- 05Senke dich langsam ab, bis die Arme wieder hängen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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