auf der Schrägbank Y Heben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit der Brust nach unten auf eine Schrägbank und lasse leichte Hanteln unter den Schultern hängen.
2. 02Strecke die Daumen nach oben und halte den Hals lang.
3. 03Hebe die Arme diagonal über den Kopf in eine Y-Form.
4. 04Hör auf, bevor die Schultern zucken oder der untere Rücken sich wölbt.
5. 05Senke dich langsam ab, bis die Arme wieder hängen.