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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur un banc incliné avec des haltères légers suspendus sous les épaules.
- 02Placez les pouces vers le haut et gardez le cou long.
- 03Soulevez les bras en diagonale au-dessus de votre tête pour former un Y.
- 04Arrêtez-vous avant que les épaules ne haussent les épaules ou que le bas du dos ne se cambre.
- 05Abaissez lentement jusqu'à ce que les bras pendent à nouveau.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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