Inclinaison et élévation

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc incliné avec des haltères légers suspendus sous les épaules.
2. 02Placez les pouces vers le haut et gardez le cou long.
3. 03Soulevez les bras en diagonale au-dessus de votre tête pour former un Y.
4. 04Arrêtez-vous avant que les épaules ne haussent les épaules ou que le bas du dos ne se cambre.
5. 05Abaissez lentement jusqu'à ce que les bras pendent à nouveau.