Άρσεις Y σε επικλινή πάγκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε με το στήθος σε επικλινή πάγκο με ελαφριούς αλτήρες κάτω από τους ώμους.
2. 02Γύρισε τους αντίχειρες προς τα πάνω και κράτα τον αυχένα μακρύ.
3. 03Σήκωσε τα χέρια διαγώνια πάνω σε σχήμα Y.
4. 04Σταμάτα πριν σηκωθούν οι ώμοι ή καμπυλώσει η μέση.
5. 05Κατέβα αργά μέχρι τα χέρια να κρεμαστούν ξανά.