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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Pull-Apart
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Pull-Apart vorgebeugt
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-U-Zug (Schulterblätter)
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit dem Gesicht nach unten und die Ellbogen angewinkelt, sodass die Arme eine W-Form bilden.
- 02Halte die Stirn gestützt oder den Nacken neutral.
- 03Hebe die Ellbogen und Hände an, indem du die Schulterblätter nach hinten und unten ziehst.
- 04Drehe die Daumen leicht nach oben, ohne den Hals einzuklemmen.
- 05Senke dich langsam ab und behalte die W-Form während der gesamten Wiederholung bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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