Widerstandsband Pull-Apart vorgebeugt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte ein leichtes Widerstandsband mit beiden Händen, mache deine Knie weich und beuge dich an deinen Hüften nach vorne, wobei deine Arme unter deinen Schultern hängen.
2. 02Behalte eine neutrale Wirbelsäule bei, stütze deinen Rumpf ab und behalte eine leichte, feste Beugung deiner Ellbogen bei.
3. 03Ziehe das Band auseinander, indem du deine Hände seitlich ausführst und deine Schulterblätter sanft zueinander ziehst.
4. 04Hör auf, wenn deine Arme ungefähr auf einer Linie mit deinem Oberkörper sind, und halte deine Schultern von deinen Ohren fern.
5. 05Führe deine Hände langsam wieder aufeinander zu und behalte dabei die Bandspannung und die gleiche Hüftgelenksposition bei.