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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine flache Bank und lasse deine Arme zum Boden hängen.
- 02Strecke beide Arme diagonal nach oben in eine Y-Form, wobei deine Daumen nach oben zeigen.
- 03Hebe deine Arme, indem du deine Schulterblätter nach unten und um deine Rippen führst.
- 04Hör auf, bevor deine Schultern zucken, deine Ellenbogen sich beugen oder dein unterer Rücken sich beugt.
- 05Senke deine Arme langsam und behalte dabei die Y-Form bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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