in Bauchlage Y Heben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine flache Bank und lasse deine Arme zum Boden hängen.
2. 02Strecke beide Arme diagonal nach oben in eine Y-Form, wobei deine Daumen nach oben zeigen.
3. 03Hebe deine Arme, indem du deine Schulterblätter nach unten und um deine Rippen führst.
4. 04Hör auf, bevor deine Schultern zucken, deine Ellenbogen sich beugen oder dein unterer Rücken sich beugt.
5. 05Senke deine Arme langsam und behalte dabei die Y-Form bei.