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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten hin, deine Beine lang und deine Stirn bei Bedarf leicht gestützt.
- 02Strecke deine Arme in einer breiten Y-Form über deinen Kopf, wobei deine Daumen nach oben zeigen.
- 03Stütze dich leicht ab und hebe deine Arme von den Schultern, ohne mit den Schultern in Richtung Ohren zu zucken.
- 04Halte kurz inne und ziehe deine Schulterblätter sanft nach unten und innen.
- 05Senke deine Arme langsam und behalte dabei die Y-Position bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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