Sujet au poids corporel Y

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre, les jambes longues et le front légèrement soutenu si nécessaire.
2. 02Atteignez vos bras au-dessus de votre tête en formant un large Y avec vos pouces pointés vers le haut.
3. 03Préparez-vous légèrement et soulevez vos bras des épaules sans hausser les épaules vers vos oreilles.
4. 04Faites une brève pause tout en tirant doucement vos omoplates vers le bas et vers l'intérieur.
5. 05Abaissez lentement vos bras tout en conservant la position Y.