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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous face contre terre, les jambes longues et le front légèrement soutenu si nécessaire.
- 02Atteignez vos bras au-dessus de votre tête en formant un large Y avec vos pouces pointés vers le haut.
- 03Préparez-vous légèrement et soulevez vos bras des épaules sans hausser les épaules vers vos oreilles.
- 04Faites une brève pause tout en tirant doucement vos omoplates vers le bas et vers l'intérieur.
- 05Abaissez lentement vos bras tout en conservant la position Y.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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