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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous face contre terre sur un banc plat, les bras pendants vers le sol.
- 02Atteignez les deux bras en diagonale au-dessus de votre tête en forme de Y avec vos pouces pointés vers le haut.
- 03Soulevez vos bras en guidant vos omoplates vers le bas et autour de vos côtes.
- 04Arrêtez-vous avant de hausser les épaules, de plier les coudes ou de cambrer le bas du dos.
- 05Abaissez lentement vos bras tout en conservant la forme en Y.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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