Couché et relance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre sur un banc plat, les bras pendants vers le sol.
2. 02Atteignez les deux bras en diagonale au-dessus de votre tête en forme de Y avec vos pouces pointés vers le haut.
3. 03Soulevez vos bras en guidant vos omoplates vers le bas et autour de vos côtes.
4. 04Arrêtez-vous avant de hausser les épaules, de plier les coudes ou de cambrer le bas du dos.
5. 05Abaissez lentement vos bras tout en conservant la forme en Y.