Avec élastique : Penchée Se Sépare

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une bande de résistance légère avec les deux mains, adoucissez vos genoux et penchez-vous vers l'avant au niveau de vos hanches avec vos bras pendants sous vos épaules.
2. 02Maintenez une colonne vertébrale neutre, renforcez votre tronc et gardez une légère courbure fixe de vos coudes.
3. 03Écartez la bande en déplaçant vos mains sur les côtés et en rapprochant doucement vos omoplates l'une vers l'autre.
4. 04Arrêtez-vous lorsque vos bras sont à peu près alignés avec votre torse, en gardant vos épaules éloignées de vos oreilles.
5. 05Ramenez lentement vos mains l'une vers l'autre tout en maintenant la tension de la bande et la même position des charnières de hanche.