Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez une bande de résistance légère devant vous avec les deux bras tendus et suffisamment espacés entre les mains pour créer une légère tension.
- 02Tenez-vous debout, les côtes baissées, le cou neutre et les épaules détendues.
- 03Écartez la bande tout en balayant légèrement vos mains vers le bas et vers l'extérieur pour tracer une forme de U peu profonde.
- 04Tirez vos omoplates vers l’arrière et vers le bas sans plier les coudes ni hausser les épaules.
- 05Remettez lentement vos mains dans la position de départ tout en maintenant une légère tension et un certain contrôle.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan