Avec élastique : Scapulaire U Pull

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une bande de résistance légère devant vous avec les deux bras tendus et suffisamment espacés entre les mains pour créer une légère tension.
2. 02Tenez-vous debout, les côtes baissées, le cou neutre et les épaules détendues.
3. 03Écartez la bande tout en balayant légèrement vos mains vers le bas et vers l'extérieur pour tracer une forme de U peu profonde.
4. 04Tirez vos omoplates vers l’arrière et vers le bas sans plier les coudes ni hausser les épaules.
5. 05Remettez lentement vos mains dans la position de départ tout en maintenant une légère tension et un certain contrôle.