Έλξη ωμοπλατών σε σχήμα U με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε ένα ελαφρύ λάστιχο μπροστά από το σώμα με τα χέρια μακριά και ήπια τάση στο λάστιχο.
2. 02Στάσου ψηλά με τα πλευρά χαμηλά και τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
3. 03Άνοιξε το λάστιχο και λίγο προς τα κάτω, σχηματίζοντας ελεγχόμενο U με τα χέρια.
4. 04Άφησε τις ωμοπλάτες να κινηθούν πίσω και κάτω χωρίς να λυγίζεις τους αγκώνες σαν κωπηλατική.
5. 05Επίστρεψε αργά στην αρχή και κράτα τον αυχένα χαλαρό σε όλη την κίνηση.