Ανάστροφα ανοίγματα με έλκηθρο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σύνδεσε ελαφριές λαβές στο sled ή σε τροχιά καλωδίου που συνδέεται με αυτό και στάσου κοιτώντας το σημείο έλξης.
2. 02Κράτα τα χέρια μπροστά με μικρή κάμψη στους αγκώνες.
3. 03Άνοιξε τα χέρια στο πλάι σε reverse fly.
4. 04Σφίξε την άνω πλάτη χωρίς να σηκώνεις τους ώμους.
5. 05Επέστρεψε με έλεγχο και επανάλαβε.