écartée inversée en traîneau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez deux poignées à un traîneau légèrement chargé et tenez-vous face à lui avec les sangles tendues.
2. 02Tenez les bras vers l'avant à hauteur d'épaule avec une légère flexion des coudes et le tronc renforcé.
3. 03Ouvrez les bras sur les côtés dans un mouvement inverse pour déplacer le traîneau vers vous.
4. 04Serrez les omoplates ensemble sans hausser les épaules ni vous pencher en arrière.
5. 05Reculez ou reprenez le traîneau si nécessaire, puis répétez avec des trajectoires de bras contrôlées.