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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Pull-Apart
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Pull-Apart vorgebeugt
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-U-Zug (Schulterblätter)
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, die Rippen sind gestapelt und die Ellbogen sind neben dem Oberkörper angewinkelt, um ein W zu bilden.
- 02Drehe die Unterarme nach oben, ohne mit den Schultern zu zucken.
- 03Hebe das W leicht an, während sich die Schulterblätter nach hinten und unten bewegen.
- 04Halte inne, bevor die Rippen auffallen oder die Schultern zwicken.
- 05Lass es kontrolliert zum Start absenken und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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