Y-Raise am Kabelzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit niedrigen Seilrollen vor eine Doppelkabelstation und halte den gegenüberliegenden Griff in jeder Hand.
2. 02Kreuze deine Hände leicht vor deinen Hüften, die Ellbogen sind leicht gebeugt und die Daumen sind nach oben gerichtet.
3. 03Hebe beide Arme diagonal nach außen in eine Y-Form, während du deine Rippen unten hältst.
4. 04Hör auf, bevor deine Schultern zucken oder dein unterer Rücken sich wölbt.
5. 05Senke beide Griffe langsam in die gekreuzte Ausgangsposition ab und behalte dabei die Kabelspannung bei.