Haltère incliné soutenu par la poitrine, W-Raise

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc incliné avec des haltères légers et laissez vos bras pendre sous vous.
2. 02Pliez vos coudes à environ 90 degrés et éloignez vos épaules de vos oreilles.
3. 03Soulevez vos coudes vers l’extérieur et faites pivoter vos épaules vers l’extérieur pour que vos bras forment une forme en W.
4. 04Faites une pause avec vos omoplates doucement rapprochées sans vous éloigner du banc.
5. 05Inversez lentement le mouvement jusqu'à ce que vos bras reviennent au début suspendu.